Enthärtetes Wasser: kann man es bedenkenlos trinken?
Natriumgehalt, empfindliche Diäten, Säuglinge: was der Enthärter wirklich im Glas verändert und wie Sie ein einwandfreies Trinkwasser behalten.
Was der Enthärter im Glas verändert
Der Enthärter ersetzt Calcium und Magnesium durch Natrium – das ist das Prinzip des Ionenaustauschs. Konkret fügt er rund 30 mg Natrium pro Liter für jeden entfernten französischen Härtegrad (°fH) hinzu. Wasser, das von 35 auf 8°fH gebracht wird, gewinnt also etwa 800 mg Natrium pro Liter… mäßig hartes Wasser auf Komforthärte gebracht fügt deutlich weniger hinzu. Der Geschmack bleibt dabei unmerklich.
Natrium ja, aber in welcher Menge?
Ordnen wir die Zahlen ein: Der Großteil des Salzes, das wir aufnehmen, stammt aus der Nahrung (Brot, Käse, Fertiggerichte), nicht aus dem Wasser. Selbst stark enthärtetes Wasser bleibt weit unter der Salzmenge einer einzigen Scheibe Brot oder einer Portion Aufschnitt. Für einen gesunden Erwachsenen ist das Natrium aus enthärtetem Wasser daher vernachlässigbar und ohne Folgen.
Zwei Ausnahmen sind zu beachten: Personen unter strenger salzarmer Diät (Herzinsuffizienz, schwere Hypertonie, Nierenerkrankung) und die Zubereitung von Säuglingsfläschchen. In diesen Fällen ist nicht enthärtetes oder osmosiertes Trinkwasser vorzuziehen.
Ein einwandfreies Trinkwasser behalten
Die einfachste Lösung ist, einen nicht enthärteten Hahn in der Küche zu behalten – oft das Kaltwasser am Spülbecken – nur zum Trinken und Kochen. Die umfassendere Option ist die Osmoseanlage unter der Spüle: Sie entfernt das zugefügte Natrium, aber auch die Nitrate, Pestizide und PFAS, die der Enthärter nicht berührt. Für Säuglinge und salzarme Diäten bleibt die Osmoseanlage die Referenz.
- Nicht enthärteter Hahn: kostenlos, sofort, ursprüngliches Natrium unverändert
- Osmoseanlage: entfernt Natrium, Nitrate, Pestizide und PFAS
- Ideales Wasser für Fläschchen und salzarme Diäten
- Der Komfort des Enthärters bleibt im ganzen Haus erhalten
- Ein nicht enthärteter Hahn behält den Kalk im Trinkwasser
- Die Osmoseanlage kostet (350–1 200 €) und braucht Wartung
- Der Trinkwasserpunkt muss bei der Installation vorgesehen werden
- Ohne Osmoseanlage wird das Trinkwasser nicht gereinigt
Welche Lösung nach Profil
Nicht jeder hat denselben Bedarf. Diese Tabelle fasst die passendste Empfehlung je nach Ihrer Situation zusammen, damit Sie unbesorgt trinken können:
| Profil | Empfehlung |
|---|---|
| Gesunder Erwachsener | Enthärtetes Wasser unbedenklich oder nicht enthärteter Hahn |
| Strenge salzarme Diät | Nicht enthärteter Hahn oder Osmoseanlage empfohlen |
| Säugling (Fläschchen) | Osmosiertes Wasser empfohlen |
| Landwirtschaftsgebiet (Nitrat) | Osmoseanlage fürs Trinken empfohlen |
| Bester Geschmack gewünscht | Osmoseanlage mit Remineralisierung |
Häufige Fragen
Kann man enthärtetes Wasser täglich trinken?
Ja, für einen gesunden Erwachsenen. Die Natriumzufuhr (rund 30 mg/L je entferntem °fH) bleibt im Vergleich zur Ernährung vernachlässigbar. Nur strenge salzarme Diäten und Säuglinge erfordern nicht enthärtetes oder osmosiertes Wasser.
Wie viel Natrium fügt der Enthärter hinzu?
Rund 30 mg Natrium pro Liter für jeden entfernten °fH. Es hängt also von der Ausgangshärte und der Einstellung des Geräts ab, bleibt aber weit unter dem Salz aus der üblichen Ernährung.
Ist enthärtetes Wasser für Säuglinge gefährlich?
Vorsorglich vermeidet man enthärtetes Wasser für die Zubereitung von Fläschchen, da die Nieren von Säuglingen Natrium schlecht verarbeiten. Osmosiertes oder schwach mineralisiertes Wasser ist vorzuziehen.
Wie trinkt man Wasser ohne das zugefügte Natrium?
Zwei Lösungen: einen nicht enthärteten Hahn in der Küche zum Trinken behalten oder eine Osmoseanlage unter der Spüle einbauen, die das zugefügte Natrium sowie Nitrate, Pestizide und PFAS entfernt.
Schmeckt enthärtetes Wasser salzig?
Nein. Das zugefügte Natrium bleibt weit unter der Wahrnehmungsschwelle: Enthärtetes Wasser schmeckt nicht salzig. Es wirkt nur weicher und angenehmer als hartes Wasser.